Расписание

Иногда сидя за компьютером важно вспомнить, что в мире есть одна полезная вещь ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ.

Гимнастика для глаз

    1. Сознательное частое моргание помогает возобновить слезную пленку и увлажнить поверхность глаз
    2. Взгляд в окно на удаленные объекты, или на небо дает отдых ресничным мышцам. Хорошо запомнить и применять «правило 20-20-20»: сфокусируйте взгляд на объекте, находящемся на расстоянии 20 футов (6 метров) на 20 секунд, повторяйте упражнение каждые 20 минут. Это комфортное расстояние и промежутки времени для человека.
    3.  Упражнения для снятия напряжения с глазных мышц и нормализации внутриглазного давления:
      • Вращение глазами по и против часовой стрелки.
      • Движение глазами вверх и вниз, влево и вправо.
      • Движение глазами по диагонали

      Каждое упражнение нужно повторить минимум 10 раз. Доктор Киран рекомендует выполнять упражнения в ритме, под неспешную музыку или звук омкара (ОМ). Начинать нужно с очень-очень-очень медленно ритма, постепенно ускоряя его. Как пример, выполним вращение глаза, синхронизируя его с дыханием и звуком: вдыхаем максимальное количество воздуха. На выдохе начинаем петь мантру ом и медленно вращать глазами по часовой стрелке. Останавливаем вращение, когда заканчивается воздух. Продолжаем на новом вдохе.

    4. Самое простое, но так же действенное упражнение – просто закрывать глаза на 20 секунд, минимум каждые пол часа, отпуская все мысли, концентрируясь просто на счете и дыхании.

 

Плюсануть
Поделиться
Класснуть
Запинить

Добавить комментарий