Расписание

За антуражем и атмосферой традиционной Йоги забывается главное - наше здоровье северного человека.

Аутентичная йога зародилась много веков назад, в далекой древней Индии, являлась средством воспитания ума и наработки сверхспособностей. Женской йоги не было. Групповой тоже не было. Сертификации и аттестации преподавателей тоже.

Существовала линия преемственности от учителя к ученику, причем, учитель был именно учителем — он учил, а не просто позволял копировать свой быт и свою практику. Практика ученику выдавалась индивидуально и была тайной.

Затем, на протяжении веков йога многократно трансформировалась, обрастала новыми направлениями и, наконец, в прошлом веке стала достаточно открытой — о ней узнали европейцы и американцы. И начали её примерять.

А если хотите йогу, но под себя и с пользой? Без риска, шума и суеты? Тогда поехали разбираться.

АСАНЫ
По простому — позы. Когда-то давно, в другом, более теплом климате, другом, более ловком, зачастую более молодом и поэтому более гибком теле и в другом, более свободном и менее стрессовом режиме жизни, могли быть сразу амплитудными. То есть сложными. Для человека древнего и индийской национальности шпагат за 2-4 месяца — норма.
Для северного современного человека, загруженного бытом и замерзшего, прогресс увеличивается в десятки раз по времени. Нет шпагата через 3 года — нормально, зато ничего не повредил. Связки и сухожилия северных народов хрупкие, малоэластичные и плохо адаптируются к гибкостной нагрузке, лучше делать ставку не на них, а на мышечную релаксацию, а это навык. И этот навык требует наработки — 6-10 тыс качественных повторений. Это примерно 3-4 года практики 2-3 раза в неделю без пропусков. Так что это не деревянный вы, а северный.

ШАТКАРМЫ
Официально — очистительные техники йоги. По факту — мало что очищаюшие, но общеукрепляющие и общеоздоровительные точно. Учиться им лучше индивидуально. Шаткармы хороши для поддержания иммунитета, особенно слизистых, и для качественного пищеварения, однако имеют противопоказания и ваш специалист должен их хорошо знать.

ПРАНАЯМА
Техники работы с дыханием. Берем в полном объёме, выполняем ежедневно — несут сплошную пользу, причем на клеточном, тканевом, органном и системном уровнях. Хотите подробностей — просите ссылки на соответствующую мою статью в комментариях. Физика — это ещё не всё, химия организма тоже получает добро от практики пранаям — нервная система очень отзывчива к тем техникам, которые называются «балансирующими», и балансируют они не что иное, как её же. Подышали — успокоились — снизили стресс — укрепили здоровье — живёте долго и счастливо.

МЕДИТАЦИЯ
Практика работы с умом и эмоциями. Самая тайная практика йоги, но к счастью, есть коучи, которые поняли её смысл и адаптировали под реалии современного человека мегаполиса. Единственный пункт из всех перечисленных, напрямую тренирующий сознание. Сознание тоже можно прокачивать, прямо как мышцу. И практики медитации могут сделать из вашего ума настоящего олимпийца, только не в спорте, а в жизни.

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ НАРОДОВ СЕВЕРА
Как часто заниматься йогой в целом и отдельными её составляющими?
Асаны — достаточно 2-4 раз в неделю. Тело тоже должно отдыхать.
Шаткармы есть ежедневные, и при отсутствии противопоказаний их можно практиковать каждое утро, а есть сезонные — их проводят себе 1-2 раза в год по необходимости. Спросите вашего инструктора, он вам всё расскажет. Не знаете хорошего — спросите в комментариях, подскажу, только напишите ваш город.
Пранаяма — каждый день по 15-20 минут. Шавасана, йога нидра — много не бывает. Медитация — по рецепту врача, то есть — коуча, конечно.

Да пребудет с вами сила йоги!

Плюсануть
Поделиться
Класснуть
Запинить

Добавить комментарий